发布时间：2019-07-31 16:39:08
如果是仅仅打算降体重，只要控制饮食就行了。如果同时想增加肌肉，可以在控制饮食的同时练练哑铃、杠铃、单杠、双杠、俯卧撑等。另外练练瑜伽也是很好的。练长跑也可以让人很快的瘦下来（前提还是要控制饮食）。
我用的是瘦瘦包，不到两个月配合饮食 瘦了24斤，我以前是184的大胖子。先说明一点我不是推销瘦瘦包的，你也可以不用瘦瘦包，按照他那个饮食食谱也可以瘦，就是瘦的慢一点，有时候花钱了在饮食上面感觉也会特别的注意一些，瘦的更快更有效果。不用运动，就是管住嘴就可以。
想瘦必须得运动，做有氧运动，跑步、游泳、运动单车、跳绳等等，不要妄图依靠节食来瘦身，终会反弹
从饮食上控制，少吃高油高热高脂的食品，多吃低卡的蔬菜和水果，同时注意营养的均衡
管住嘴，迈开腿。通过合理的饮食，加强锻炼，就能达到目标的。