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步行能减肥吗?
步行能减肥吗?
发布时间:2019-09-03 14:53:43
夏天快到就想着减肥了,有什么方法可以轻松减肥呢,步行可以吗?
推荐回答
以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,可以利用一天当中3~5分钟的空当进行。每天累积快走5000步,不仅运动到双脚,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动,腰部肥胖的女性,在2至3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的作用。
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