发布时间：2019-07-31 16:57:45
以自身的承受能力为主。使用间断式锻炼，每跳一段时间休息一次。
这个得结合自己的身体状况，前期，一天跳5组，一组50个。“领域健身”有各种锻炼器械，如果有机会，可以去健身会所锻炼。
以自己自身承受力来跳。一天比一天增加一点时间。
坚持一小时是最好的
根据年龄体重来看的，年轻就多跳一会，年纪大适当少跳一会。
半小时左右，也不用一口气跳，累了就休息1－3分钟，继续跳
以你最大量为好
半小时以上一个半小时以内就可以
每次20分钟，少一秒钟都白练
维持在1个半小时这个区间内。
不知你跳绳的目的是什么？如果想减脂，你需要不停的跳半小时到四十分钟