发布时间：2019-07-31 14:29:09
能。
营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。
饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。
纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖人也有帮助。
3日菠菜减肥餐
运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。
菠菜减肥餐单
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜
晚餐：1份菠菜粉丝汤
水：每日8杯以上。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。
如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。
适当的吃含糖量不是很高的蔬菜是可以减肥的，最好白水煮，不加盐不加油。但是过不了三四天就会受不了的，嘴里会没味。建议晚上只吃水果蔬菜，早上中午正常吃饭，七八成饱。
不平衡 也是不能减肥的
要注意饮食搭配，平时多运动，都可以减肥，不推荐节食减肥，容易伤身子
适当的吃含糖量不是很高的蔬菜是可以减肥的，最好白水煮，不加盐不加油。但是过不了三四天就会受不了的，嘴里会没味，特儿难受。我建议晚上只吃水果蔬菜，早上中午正常吃饭，七八成饱。我就正在这么减肥，一起加油吧
可以，但要注意饮搭配还有时间的哦！
合理的饮食，蔬菜肉类都要均衡。健康减肥。
不能过量摄入猪肉，多吃蔬菜，以素食为主，多吃杂粮
多吃蔬菜、水果，少吃肉类，再加上适当运动，肯定是能减肥的。
可以的，少摄入碳水化合物就可以减肥。