每天喝淡盐水的危害

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专家表示：淡盐水天天喝没必要，清晨喝淡盐水最健康！你可能知道淡盐水有杀菌、消炎、预防感冒和清肠的功效，但其实盐水不必天天喝，一杯淡盐水下肚，等于吃下4.5克盐，盐分超标反而危害健康。很多女人如今都有个习惯，天天早上空腹喝杯淡盐水，也有很多健康知识上都有先容，说这样做有助于排毒美容。但是现在又有专家提出最好不要天天喝淡盐水。这是怎么回事，让我们来一起了解下。一般人都知道淡盐水能消鸩杀菌，比如进行大连隆胸手术前，医生都会给隆胸假体用生理盐水冲净，还有手术后要挂一篇盐水既补盐分又抗病毒，但假如天天长期坚持喝，则未必好。由于即便夏天炎热体内出汗多，流失的盐分要比其他季节快，但由于中国人的口味重，日常饮食中有足够的盐分补充。假如天天一早在喝淡盐水，有可能导致盐的摄进量超标，不但不是抗病毒，还会反过来危害健康。每个人都这么喝，肯定不适合。淡盐水再淡，也可能导致盐分超标世卫组织规定，每人天天摄进的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄进量要更少。按一般标准，每人天天摄进3克盐已足够了。若一杯淡盐水有500ml，就算浓度只有0.9%，算起来也差未几是4.5克，再加上从饭菜里摄进的盐分，随便都超过了一天的标准摄进量。对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄进盐分过多而危害健康。很多人在清晨喝淡盐水，是觉得天天出汗很多，正好可以补点盐分，而且盐水有杀菌作用，空腹喝能帮助清除身体里存留的有害物。可是，正常情况下，身体丢失的盐分通过日常的饭菜就可以补足。在清晨起床口渴多是夜间水分丢失较多引起，喝淡盐水只会加重缺水的症状。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙龈肿痛，医生也是建议含漱淡盐水，没有喝淡盐水杀菌一说。室外工作及体力劳动者可适量补淡盐水中医以为“咸进肾”，药丸经盐水送服可达肾病部分。对此要辩证看待：若是肾阴虚的病人，有五心烦热、手心烫、耳叫等火旺的症状，可以在医生指导下用适量的淡盐水服药，确实有滋阴降火的作用。在室外、高热环境下工作的人群，以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。医生主张，500ml淡盐水以0.2-0.3%的浓度为宜，摄进盐分不超过1.5克，其它盐分应从三餐里补充。普通人一般建议早起后空腹喝温开水或温茶水，后者不但能生津止渴，还有助于清肠排毒、往油脂，对吸烟、肥胖、熬夜、饮食大鱼大肉的人尤其有利。但有感觉累、口淡、胃口不好、头脑不清醒、嗜睡、尿清的症状时，可能说明身体出现低钠反应，可适当补充淡盐水，补充后仍有不适的应到医院就诊。