最简单的方法就是取一个平时喝酒用的玻璃杯子，里面装满水，大概就是150毫升左右； 如果要求绝对准确，可以用烧杯或量筒来测量；也可以选用参照物，比如一次性杯子差不多就是150毫升，一般一瓶易拉罐为330ml，150ml约为易拉罐的一半等等。
如果要用测量的方法，要知道1升水=1公斤水，所以150毫升水=150克水。其中g（克）是重量的单位，1000g 等于 1公斤；ml（毫升）是容量的单位，1 ml 等于1 cc，1000cc 等于1公升等等。
此外，经常喝水对人体有很多好处，在正常情况下，成年人的每日饮水量在1000-1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些；气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。
在喝水的时候要主动，不能等渴了再喝，因为那时身体已经缺水2%，久之会影响身体健康。喝水的时候还要注意少量多次的喝，每次喝200ml左右就可以，并且喝水时要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内被充分的吸收。