蓝莓属于浆果类水果，耐储存，营养价值非常丰富，同时，具有很多杰出的功效。一直以来，蓝莓因其具有极高的抗氧化活性，富含大量的营养而在欧美大受欢迎。在世界。
1.食可而止 每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。2.腹泻者慎吃 蓝莓属于一种高营养含量的。
蓝莓干的功效与作用1，对近视的人特别有帮助。随着我国青少年近视率的加深，蓝莓干的销量也在增加。蓝莓干富含着活性物质，那就是丰富的“青霉素”，能够促进人。
药用价值 蓝莓能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老，增强脑力；可以强化视力，减轻。
首先呢，我们吃蓝莓，有着抗衰防老的好处哦。因为呢，我们很多人都知道，蓝莓里面含有一种叫做花青素的物质，这种物质呢，可以最纯天然的抗老防衰的营养补充品哦。
我每天能吃125g装的蓝莓5盒，也就是一天能吃625g，有时候会更多，这样会。
蓝莓虽有报价益，一价格次也不宜过多少多，每次食用5多少钱0-60克就可以了，吃多的话可能容易导致腹泻和其他的消化系统毛病。新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。蓝莓含有草酸盐，肾。
费用吃蓝莓的好处有：保护眼睛，增强视力 能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，特别适合眼睛长期工作的人。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度。
蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸，高锌，高钙，高铁，高铜，高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化，强心，抗癌。
蓝莓一般人群均可食用。哪些人不宜食用蓝莓 肾脏或胆囊未治愈的患者少食。这些食物适合和蓝莓一起吃 蓝莓和酸奶一起吃：壮骨，增加免疫力 吃蓝莓有什么好处1.保护。
一，直接生吃。野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。