根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需。
怎么样才能让三千米跑进9分钟
首先每天坚持跑步 然后练习长跑的时候找个长跑高手跟跑（他跑第一 你跑第二） 时间长了 你的长跑就更快了
直道加速弯道减速可取吗
你好！ 短跑和中长跑跑的方法不太一样，短跑是无氧能力，中长跑是有氧能力. 你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑。
怎样让长跑跑的又快又省力~有效的~还有跑步中的跑步方法
首先在跑步的时候调整好呼吸 其次是拉伸步幅 也就是你的步长
如果每天坚持慢跑30分钟 休息5分钟跑2分钟 慢慢的让自已适应 可以加快跑步。
不累是不可能了！但是可以减轻。跑要注意掌握速度，不论多快要匀速，这样气息就会平稳，延长跑步时间。但是快跑便于无氧呼吸，如果为了锻炼建议慢跑，耗氧大，体。
增加力量是重中之重 有了爆发力跑起来就会变狂人 如果而且技术也是蛮重要的 要提高起。
不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。 。
要快速省事，这个问题可能愚蠢，但对我很重要，我跑步跑得很慢，耐力又不够
如果你不想那么辛苦，如何那你可以选用以下的几个方法： 1，每天坚持做俯卧撑20~30左右。 2，每天坚持跑步1000米，你可以慢跑。 3，每天坚持做运动。 4，每天坚持跳。
我和朋友约好的跑步，得最后的给50元，我怎样才能跑快啊？
1.怎么样做好基本训练。如果刚刚开始跑步，至少得需要3到4个月的逐步训练才能开始训练速度。一周要有三到四次半小时的跑步，踏踏实实，没有不适。 2.找到合适的训练路线。
我想问怎样才会跑长跑跑得快些
1.压腿，练好柔韧性，有助于怎样步幅的提高；2.加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；3.熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术；4。
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每次体育课跑步我总是不及格，求哪位哥哥姐姐帮我一下。详细一点，例如：。
需要练习高抬怎么 腿提高抬腿高度，跨步跳提高步幅，高频率原地小步跑提高步频，还要练习原地的正确摆臂。