一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自。
每天失眠，的确是很严重的问题，长期失眠，会给身体带来非常严重的伤害，要及早进行有效治疗才行，否则久治不愈的后果可是没人能承受的！看你的情况应该是比较严。
严重性失眠怎么办？。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二。
有没有天然又健康的治疗方法？
1，睡前吃点面包，体内胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢。其中有一种无羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，能使失眠者平静下来，安然入睡。2，睡前。
严重失眠的人应该去看看中医，把把脉，检查一下的。你平时就应该注意调节自己的心情，然后多去运动，多吃水果，蔬菜，少点油腻刺激的食物。睡觉的时候可以配合使。
第一、注意工作和休息的节奏，尽量不要长期伏案工作，需要进行合理的运动和休息第二、保持心情愉快。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理。
吃下列食品有助于睡眠1）牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明。
人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原。
对于失眠的治疗应该先查找失眠的原因， 自我调整，注意劳逸结合，避免过度劳累，合理调整自己的思想压力，多和亲人朋友们聊聊天，多参加一些户外体育锻炼，必要的。
长期失眠如何治疗？能不能给出个主意？
长期失眠是很严重的事情，国际如何上流行的治疗失眠的怎么方法是纯天然疗法，通常怎样是用薰衣草精油，因为薰衣草怎么样精油是纯天然提取，没有任何毒副如果作用。现在知道用欧芙乐薰衣。
平时需要注意以下几点： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥。
简单点的方法就是饮用直接开水冲泡的中药茶古方益眠茶来调节。