1、根据冬病夏治的原理自己悟出的办法，当膝盖受损后，最好套上毛巾护膝，在夏天的时候戴更好，一定捂出汗，我的膝盖曾经积水，用这个办法就好多了。2、在平时体。
有些人走路时，感觉一边腿的膝关节酸软无力。平时走路时没有什么问题，但是上下坡时，或者是上下楼梯就会感觉到膝盖里面“喀、喀”的声音，坐久后站立起来也会这。
通过训练增强韧带附近的肌肉群，达到保护膝盖的目的。具体怎么训练我忘了。
保护膝盖：（1）站马步不要刻意追求站多久，一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止。（2）停下后要绕地慢走几圈，也要活动一下膝关节。（3）如果有时候感到膝盖疼痛，热敷痛。
关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩怎么擦，时间长了就会形成磨损性怎么样损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。如果有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上如何受的力可以达到。
一连续运动，怎样膝盖就痛，怎么办
注意你的球鞋，买双好点的 打完注意放松运动。揉膝盖，让关节和附近的肌肉尽量放松如果你经常在硬地上打而你有跳的很猛的话，那基本上都和得
夏天吹风扇应该让膝盖保暖 如果天冷 骑车最好带上护膝
现在不练一年多了，还是这样，我才18岁，不会是关节炎吧？要怎么保养呢？。
我认为需要恢复一段时间，这段时间不你那个做太猛烈的运动，不过也需要锻炼.即使。
如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下 躺平，下巴触地。在脚踝处系。
还没受过伤的。呵呵
1、防止磕碰可以戴护膝；2、运动前要充分做好准备活动（热身）把各个关节活动开。
4、儿童少年时期在硬地面跳跃练习不可过多，否则会导致膝关节损伤、疼痛；5、在。
有什么土办法保养？
玩户外的年头越长，越觉得膝盖宝贵的不得了，膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却。
膝关节也是需要血液循坏来增加营养的，所以说适当的爬山锻炼也是必须的，保养就。
注意膝盖的保暖，防寒防湿。再者就道医院去治疗一下。一般不会痊愈，但是只要注意平时的保护，到老的时候可以减轻一些痛苦！