要注意饮食和运动，饮食最好不要吃甜食，淀粉可以适当摄入，最重要是每顿饭要少。
绝对有助于消耗肚子上的小赘肉！这是我自己以前的经验，就用这个方法一个月肚子。
不想每次出门缩肚子。我想要大家说个强力有效的锻炼方法。在不过度的情况。
据说所有的胖纸都有一个共同点，就是都被别人摸过肚子……… 你被摸过吗？夏季让。
由于身体的肥胖让这些朋友们不能够穿自己喜欢的衣服，其中尤其是腹部的赘肉，让。
现在肚子坐出赘肉了，一坐下肚子能看出3层来，怎么能减掉呢？
每天坚持做仰卧起坐，周末经常出去骑自行车。
我是属于懒人 不喜欢运动 怎么能减下
多吃苦瓜！ 另外建议你去药店买些干山楂，用5片干山楂冲开水喝，每天晚上睡前2如果小时候喝一杯即可，否则，会增加食欲的哦。 如果不经常运动的话建议你使用呼拉圈，3。
要自然方法
仰卧起坐 吃如何晚饭别坐着 更别躺着 站半小时 很有效的
减肥~~减肥~~减肥~~~
1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写怎样在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。
怎么样预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主。
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上怎么下腹部练习后，再做各种腰部。
腰两侧的赘肉减法： 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可。
怎样才能增加腹部的运动量 减去赘肉啊？ 不是吧？跑步要30分钟才燃烧脂肪。
你好！想减腹部的话一定要有毅力，长期坚持，腹部的肉肉是最难减的，至少要两三个月才能看到成果，要坚持哦！仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效。
工作赚来了肚子上一圈肉，转呼拉圈可以减掉吗？
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比。