我是靠墙倒的，但坚持差不多20秒手就酸了，听那些专业人士说靠墙要起码坚。
先谈你个人情况。你如何倒立20秒手就酸了？！这也太短了！练习几个月之后正常情况应该2分钟以上的。这说明你的上肢力量还不够，需要加强上肢力量训练。靠墙倒立10分。
想倒立，建议先靠墙倒立。可以先让家人帮助把下肢抬起来靠墙倒立，体怎样会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着。
我刚才试了下，怎么那么难啊
我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，怎么练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天。
一般人开始可能觉得倒立很简单，只要手劲大点，往墙根一倒肯定成。其实不是这么简单。初学者练倒立肯定是要靠墙的，但问题就来了：到底是手贴墙根，还是怎么样肩背靠在。
每天要练多长时间的倒立？要坚持多久？怎样才能不靠墙才能倒立？拜托说详。
倒立，我曾经练过一段时间，我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要如果注意2个着力点，一个是腰，一个是手. 3。
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自己想练倒立 手臂的力量要先加强吗 因为一开始试过一次 没上去 手臂撑不住 。
头看地，千万别挺肚子 倒立的基本功是手指，保持平衡的也是手指，手指通过使劲抓地让身体往回。同过把腿中心往前让身体往前，不断保持平衡 好使不好使你试试就知。
还有 就是 怎么样练倒立呢 比如两手撑地走路之类的 谢谢啦
首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候。
倒立训练方法：1.迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。2.靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。。
我曾经练过一段时间，我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点，一个是腰，一个是手. 3.刚开始。
倒立在墙上可以练习倒立。 练习倒立可以提高身体素质