1压腿：类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身躯干压向。
腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼，可加速康复，并可防止复发。
腰间盘突出的锻炼方法 a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果。
跑步后腰椎痛，不知有何计？
腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是： 1：睡硬板床，减少床垫凹陷给腰椎带来的压力. 2：别久坐，如打麻将，上网啊什么的，坐的时间别太久，超过1个小时就要出去多。
想得到怎样的帮助：还有哪些腰椎间盘突出症的锻炼方法？
腰间盘突出的锻炼方法：一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免。
腰椎间盘突出的锻炼方法如下 第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。怎么样循环10次。左右腿交换做。 第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10。
腰间盘突出的锻炼方法 （1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足怎么足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱。
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法
腰间盘突出最有如何效的锻炼方法： 1、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面； 2、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下。
做拱怎样桥和飞燕，都不错的，再就是还有倒走，但一定要长期坚持，不坚持做什么都没用的
要健康的方法..今年已经79高龄了，怎么锻炼啊？能不能治好？
你好。腰椎盘突出如果症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，随着年龄的增长以后，椎间盘各。
腰椎间盘突出的病正是难受啊 听别人说进行适当的运动对恢复病情有帮助 那。
腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。 腰椎间。