腰、腹、大腿、甚至是胯骨两侧的肥肉都明显增多了，我该怎么办啊！！！。
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝。
我一直都在减肥，可是胯上的肥肉却减不下去啊？怎么减？
简单~~~ 睡前两个小时别进事 早上空腹喝两杯温开水 一天做两次20分钟的仰卧起坐 注意 是侧仰卧哦~ 你要是能坚持就能减下来 我以前那里也有很多肉肉 不过现在最漂亮。
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上。
最简单的方法每天100次的抬腿，据说台湾名模林志玲就是用这种方法保持身材的
最简单有效的方法，就是每天坚持扭胯。学国标的同志们每天不停地扭胯，胯部和腰部一点赘肉都没有。刚开始的时候，可能不太熟练。首先站立，目视前方，双腿分开，。
假胯宽说白了，就是你以为自己屁股那么大，穿裤子不好看，走路不好看，显得腿好粗，腿好短，训练找不到发力感这一套一套的事。简单点说就是：一个胯的位置是在腰。
要方便又实惠的哟~~~~
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简。
2，减肥肉食 怎样如不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松、山鸡、猪腰子、鸡大腿、。
围着厚厚一圈肥肉…估计我体重都从这来的…我知道正常人一般这都不怎么长。
最好的办法是如果跑步，做下蹲，腿上的肉肉减起来是很辛苦的哦，我以前做下蹲，，只顿一半那种，不要全顿。。特别有效，楼住可以去试试~~
肚子上的肉稍微好减一点，胯上的肉比较顽固啊，帮帮怎么样忙，有什么已经实践证。
呵呵，很高兴可以帮助你踢毽子最好了，真的有效啊再提供一组动作6组动作能拥有娇俏美臀 【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚如何掌触地。然。
胯上的赘肉怎么减呢？跨是指腰和大腿之间的部分，臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。有些女孩子的身材。
怎么