随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来。
怎样才能克服紧张心理呢？ 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准。
现在人们的工作的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，心理有压抑的感觉。如何缓解和消除精神压力呢？ 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时。
深呼吸，自我调整让自己平静.还有就是怎样忘记自己有焦虑症，听点抒情、欢快的音乐，做点自己感兴趣的事，如果不行就要看心理 医生了。
有时候人家看了怎么我，心里紧张，浑身不自在，要是那样该怎么办呀，谢谢各位。
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧。
1、放松方法。焦虑症如果会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助。
消除恐惧紧张心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我怎么样相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件。
打打太极，或者，做做瑜伽！~
如何克服恐惧心理？ 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表如何现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无。
最近心里很烦闷，什么也不想做，很消沉，整天无精打采，就想睡觉，什么事。
多做先事情`！做自己喜欢的事情让自己没时间想东西`很快的！~！