榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍多少至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼，皮肤，肌腱，韧。
简介：榛子，又称山板栗，尖栗，棰子等。它果形似栗子，外壳坚硬，报价果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果。
请问吃多了有没有什么副作用呢。。如题 个人很喜欢吃榛子
榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，榛子属于野生灌木。榛子味甘，性平，无毒。有益脾胃，补血气，宽肠明目的作用。可治食欲不振，肌体消瘦，体倦乏力，体虚眼花。
吃榛子的好处：榛子的营养价值很高，其成分主要集中在榛子壳及榛子种仁里。榛壳含有大量棕色素，它是一种极佳的符合绿色食品需求的天然色素，同时它还是一种生物。
榛子被誉为世界坚果，相对于其他零食来说，其营养价值非常高。专家认为，原味的坚果要比甜的或咸，辣等口味的好，煮的，烤的要比油炸的好。咸，甜等经过调味的坚。
榛子不是栗子好不好了，栗子淀粉含量多，榛子高蛋白，不饱和脂肪算，健身补脑
榛子具有如下功能：调中，开胃，明目。 ①崔禹锡《食经》：＂食之明目，去三虫。＂ ②《日华子本草》：＂肥白人，止饥，调中，开胃。＂ ③《开宝本草》：，＂主益。
有益身心健康
榛子壳里的红皮可以吃因为它含有很高的营养有多小红维生素不过很多人都多少钱不吃因为有苦价格涩的味道，吃了会影响榛子的味道，炒熟以后红皮会自然，所以脱落，所以才会造。
经常食用榛子可以软化血管，促进胆固醇代谢，维护毛细血管的健康，预防和治疗高血压，动脉硬化等心脑血管疾病，个人建议你吃东北仁儿家的，他们家的是纯费用野生的，。