力量不足，速度不快，如何提高？
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时。
哥们，我也为这个问题发愁过！朋友篮球技术说真的，就比我好点点.但大家都认为他。
且不可盲目的拿着N个方法一起练，要注重呢种方法练具体部位的力量.第三，要有自。
强.强.强
力量是一切运动的源泉，是指以肌肉如果收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成： 1.完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，。
1000米4'05和引体向上10个怎么样，本人体能和力量特别差，几乎做不了引体向上，。
力量素质的提高主要是增强肌肉抵抗阻力的能力。随着肌肉的增强，必须加大阻力才能不断使肌肉的力量提高。其提高的途径是：1怎么、经常参加各种激烈的运动竞赛或重体。
一）上肢力量 搏击运动的上肢力量应重点发展、提高击打的力量及速度，使出拳凶狠，给对手造成威胁。 上肢力量训练主要是发展手腕、小如何臂（前臂）、大臂（上杯）。
如何快速增强力量，增大肌肉？
这个答案很流行：去健身房把~~ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动怎样一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。
给你一些力量练习的具体方法： 1、上肢肌肉力量 （1）俯卧撑 主要是发展三角肌的前部、胸大肌及肱三头肌等上肢肌肉的力量。要求身体应保持平直，不能塌腰成“凹”。
第一项：半蹲跳 1、开始时，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，。
侧踢的时候怎么把自己身体保持平衡啊还有跑步的时候怎么呼吸好我是那种力。
提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢？ 其实，格斗能力的提高就是神经机能。
速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。一般我们采用力量训练增强爆发。
我读初一，个子才1米75.但是手掌不是很大，而且力气比别人小。想让自己力。
多吃牛肉！多运动