1.床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底，做到位。2.床上也可仰卧起坐，上体缓慢抬起，收腹，。
仰卧起坐是最方便的。在床上仰卧，用重物件压在腿上，每次做20个一组，每天3组。一个月见效。
不，可以躺在专门的腹肌锻炼器上，也可以躺在地板上。只要是平地和适合你锻炼腹肌的地方就可以了
有什么办法可以在练腹肌的同时减脂？喝牛奶吃香蕉行吗。
补充营养只是单方面的效果，我平时也很喜欢锻炼，身上肌肉还不错，线条也很明显，建议你在每次锻炼之前吃两到三个白煮蛋，吃完后口渴喝白开水隔半小时再做仰卧起。
仰卧起坐或者仰卧举腿，两头起，或者侧边起，一组三十下，做三组，中间休息三分钟，每天坚持，腹肌自见，
多做运动都会用用的，多做运动的话```腰不痛了，脚不痛了，晚上也有劲了````（由其是你说的腹肌哦）
可以在地上垫一张瑜伽垫来锻炼腹肌，有的床太软没有支撑锻炼效果不好。报价 练腹肌的关键在于多少动作的强度，而不是次数费用越多越好。比如仰卧起坐能一多少钱次性做200个，也不如。
价格怎样能有效的锻炼腹肌，最好是在床上能做的。仰卧起坐容易把腹肌练的左右。
新手可以在起身时将手甩出，做较长时间后手放头上。每天做5组，一组做20个。大约一个月后出效果。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 。
说说大家练腹肌最好的方法 或者姿势 ？ （复制的不要来）
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底，做到位。。
锻炼了好久，一般都是仰卧起坐，不过效果不明显，腹部赘肉也不多，不过腹。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要。