经常锻炼身体可以增强人们的身体素质多少，也可以然我们在晚上的时候睡的更好。但是要注意的是，剧烈的运动不适宜在睡眠的时候进行。 尽量减少卧室内，外有噪音的影。
最近一段时间精神亢奋的犹如回光返照，身体状态很差，请高人给点建议吧，。
看书和听轻音乐。。。。 还有就是看电影。但是最好不要看多少钱喜剧类的。。那样笑太厉害。会更睡不着。。呵呵
我快要考试了，太紧张了，几乎天天失眠，快要死了，我本来想要去喝药水，。
1，自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上。 2，食物助眠法——热牛奶，百合，小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在。
越简单越好最好是可以在家就地取材的安眠药就免了
睡眠或觉醒是正常的生报价理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动。 同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思。
必需要真实有效的 最好是有亲身经历的···
兄弟，我能体会你的感受啊，前些年也是备受煎熬啊。给你一些我用过的简单方法，希望不要嫌弃睡觉前泡脚，放松一下睡前泡泡脚，水温不要超价格过37摄氏度，泡10--15分。
防治神经衰弱失眠小偏方 1.睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3.睡前，将1匙食醋对入冷开水。
睡觉前半个小时喝一杯牛奶有助于睡眠，还有费用睡觉前用梳子把头发都梳一下，刺激头皮也有助于睡眠。
睡前喝牛奶。 辅助睡眠可以在睡觉的时候听轻音乐，睡前少饮水，喝杯温牛奶，洗个热水澡！这些都是辅助治疗，如果效果不好我建议你去中医院看，可以喝汤药，也可以。