如果心脏没有其他问题的话，可以坚持参加高强度有氧运动，至于仰卧起坐、俯卧撑和哑铃，对提高心肺功怎么能作用很有限，是练习力量和肌肉为主的。你提到跑步，这是提。
跳得很快 初二学习会很紧张 没多少时间锻炼怎样 请问怎么锻炼心肺功能
提高心肺功能的方法如下：1.慢速放松跑法 轻松慢速，一般慢跑时感到舒服，没有任。
如何坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的增强效果。2.中速跑法 这个训练。
心脏分数不及格~我老婆从来不锻炼~心脏却好得很~~~ 我这心脏其它的倒没什。
研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏。
这位朋友，怎样煅练心脏，这个问题问的好！·首先，你要知道你的心脏能适应什么样的运动，有较严重心脏疾病的病人，如严重冠心病、心功能不全的病人，只能做些轻。
有氧运动都可以增加心肺功能，比如慢跑、骑车、游泳、登山、太极拳等。 运动强度。
心脏的运动锻炼—— 1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸。
1. 有氧运动是锻炼你的心肺耐力最好的方法。2. 以提高心肺耐力（心脏功能能力）为目标的有氧运动要达到以下条件才能起到提高的作用。1. 频率：每周锻炼次数不少于3。
有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如：慢跑，骑车，游泳，但是时间要保持在20。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻。
坚持每周3~5次的半小时以上的有氧运动。。强度要与心率来控制。大约控制心率在120左右就行了
跑步，游泳，做有氧运动
多做怎么样有氧运动，就是锻炼的时间要相对的久一点。经常性的慢跑，游泳，都有助于心肌的增厚，让心博动的有力，缓慢如果 。