第1步：1，把西兰花削成小块，然后清洗放在碗里。第2步：2，把米用水淘净，然后倒进锅里煮半小时。第3步：3，快煮熟时，把西兰费用花倒进锅里煮。直至煮熟为止。
西兰花和什么搭配更营养多少1，番茄 西兰花和番茄一起吃，有助预防前列腺癌。由于番茄所含的价格茄红素具有强大的抗氧化作用，西兰花富含的植物化学物质则具有抗肿瘤的作。
西兰花属于蔬菜类 每天吃没有任何危害，当然营养均衡换着花样饮食最好
西兰花是营养报价价值颇高的食材，但往往单独煮的时候，又显得太单调，故而加入花菜跟红萝卜做为陪衬，也不失为一道秀色的菜式，生活中有时候就得有点情趣。食材食谱。
听说西兰花是一种女性多少钱食品，它对人体究竟有什么好处 怎样做最好
有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的”，这是因为常吃西兰花有爽喉，开音，润肺，止咳的功效，长期食用还可以减少，及等癌症的发病几率。 西兰花对杀死导致。
两种菜花的营养都很丰富，富含矿物质，蛋白质，碳水化合物，纤维，维生素C等。但西兰花在某些营养成分上又高于白菜花。最为突出的是维生素C，胡萝卜素及叶酸。。
西兰花是种什么东西，一般有什么功效
西兰花又名绿菜花，青花菜，属十字花科芸苔属甘蓝变种。其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质，糖，脂肪，维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜。
我个人认为双孢菇不错，营养好味道好食材： 西兰花，双孢菇，盐，鸡粉，葱花，姜末，酱油，蚝调料： 香油做法： 制作方法： 1.将西兰花洗净掰小块，双孢菇洗净备用。
与西兰花「相克」的食物：1.牛肝+西兰花 牛肝中的铜会使西蓝花中的维生素C氧化，从而失去营养价值。2.猪肝+西兰花 西蓝花富含膳食纤维，与含有铜，铁等矿物质的猪。
西兰花和什么搭配吃好？
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋。