有条件的话可适当的进行体育锻炼。如：游泳，体操费用，太极拳。还可以按摩有效穴位健肾。另外饮食上也能补肾，多吃一些动物肾脏。，还有羊肉，最好加一些枸杞，参类。
壮腰健肾的妙法--对腰酸，肾虚，妇科病，亚健康。.均有特效！真的很有效！现在天天拉根，以前十多年的肾虚，腰酸背痛的症状已经全消！！！阿弥陀佛！转帖--方法一：。
说详细点，什么时间，多少运动量，越详细越好，谢谢
教你几招强肾运动 这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚，肾阴虚，肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 。
最好是安摩治疗的，最好具体点，详细点。
按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿之目的。其方法简单易学，患者或其配偶均可去做，现介绍如下： （1。
求补肾壮阳的方法！如：菜谱等等…越多越好！
肾气虚型 证见：阴茎不能勃起或勃起而不坚。头晕健忘，耳鸣失聪，腰膝酸软，神疲。 腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精，疏通经络的作用。 动动。
黑豆和黑木耳以及深色食品吃了会变黑的，该怎么办？ 谁能帮我想办法？既可。
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温多少钱水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认。 还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知。修涞贵
不要吃药的，最好是运动，食补
1， 多吃一些味咸的食物，如海带，海蜇，紫菜，甲鱼等 2报价， 应该吃一些凉性食物如莲子，萝卜，松花蛋，梨，藕等 3， 多吃蔬菜，如胡萝卜，菠菜，韭菜，萝卜，白菜，。
我从小手淫，肾虚，夜晚盗汗.现在改掉毛朱安病.但是肾一直不好.经常腰酸.体力差。.
有强身益肾的运动很多，比多少如，仰卧起坐，俯卧撑，单双杠，慢跑，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方。
就像上下蹲对心脏好！
腹式呼吸，能运动九条经络其中一条就是肾经。就是躺着呼吸时让肚子扩价格张，不用胸扩张。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节，筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨，舒筋活络，。