锻炼跑步、同时吃如何些含钙丰富的食物，如海产品、小鱼、虾、豆制品等
吃什么东西还能增加骨密度吗？是哦详细点、、谢..
同补钙和维生素D.注意保养肠胃
补钙最有效的方法是什么？
补钙和补磷
经常让骨头龟裂。经常打硬物，可以让骨头龟裂，然后，身体会修复龟裂的骨头，每次修复后，密怎样度都会比，以前高。什么铁砂帮，插铁砂，就是让骨头龟裂，提高骨头密度
一些广告宣传：要增强骨质密度只能靠补钙。可是，最近美国科研人员一项长达十年的健康研究表明———增强骨质密度首选是运动 什么是保持一个女性骨质质量的最佳。
如何增加骨密度
喝葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌还有葡萄糖酸亚铁，坚持如果散步这是增加骨密度的好方法。
提高骨密度，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动，使骨骼“怎么承重”，才能有助于防止。
平时该吃什么可以增加 骨密度？不要复制， 请以你们的真实感受，或者懂的。
我是一名美国体适能协会的健身教练，我从运动的角度来对你的问题进行分析，首先，需要提出的就是骨密度太低，生长激素达不到生长发育的要求，这是一个医学问题，。
补钙
增强骨怎么样密度预防骨松对于年轻人来说，跳绳、慢跑是不错的选择，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分，以及每周3天，每天45到60分钟的快走也可以。对于老人。