最好是合适运动，今年寒假争取瘦个20斤，主要是让肚子变小，大腿变细
肚子：用海盐沐浴乳涂抹在腹部，然后用力推拿到发热，接着用保鲜膜包好，过30分钟后取掉保鲜膜用温水冲洗干净！切记多少：坚持！
不用药物的，就一般的运动方法~！！！！ 一定要有效的，亲身经历的最好。。
每天坚持跳绳30下，一个星期。还有不可以吃冰淇淋这种甜食，它有助大腿的生长。每费用餐都吃一根香蕉吧它是减大腿的肉肉的。再喝点普饵茶，普饵茶是很多茶当种刮油最。
【瘦小腹】 一， 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，。 【瘦大腿最好的报价方法】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1，瘦大腿内外侧 从立。
平时我就喜欢吃零食。现在的我都有95斤了。大腿跟 肚子都长了一圈肉。现。
每天走路时踏大步点，可以使价格你的大腿小腿增加消耗的能量，平时上楼梯的时候尽量多上几个，一次踏两个以上的阶梯。抬腿，睡觉的时候，可以单腿尽量往上台，一个腿。
瘦大腿，我建议你用两种方法：1.空中踩单车，每天坚持多少钱5分钟。可以一边听歌一边做，一首歌的时间；2.洗澡的时候用手推推小腿，第一天10下，第二天20下……以此类。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持。
减小腹的简单方法 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便。
我是一个住校的学生，现在肚腩和大腿和臀部，都开始长胖了，特别胖的那种。
那最有效的只能是节食和运动了！一天只吃中午饭，其余早晚饭就只喝水！一定要运动！最有效的就是：跳绳！相信我，就试试！一定能瘦的！祝你好运！
肚肚上的可以用做仰卧起坐的方法 大腿可以用跑步机
不要一些，没效的答案。 最好给俄列个课程表.. 谢谢
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环。 脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一。