方法如下：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂。
肩膀厚实但看起来不宽，估计是你的背部肌肉没怎么练吧？胸肌也很重要哦，特别就是胸部与腋窝那块肉.前后都有肉感了，才能显得你的肩膀宽.做引体向上，向上的时如果候。
而肩膀的宽度只有49厘米，厚度大概是9厘米多吧，朋友都说49厘米的肩膀已。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 如何 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要。
想练出肌肉，由其是肩膀上的，自己家有对重约8斤的哑呤，一对8斤的沙袋，。
首页 | 搜索 | 百科 | 群组 | 企业 | 登录 | 注册 网页 知道 百科 博客 群组 已解决问题 怎么把肩膀弄宽一点 分类： 健身 我是23岁的男生，因为比较瘦弱，肩膀看起来比别人窄很。
我见不是很宽，也不厚。喜欢陈小春的hip-hop。但是衣服总是撑不起来希望可。
怎样练宽你的肩怎样膀 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着。
怎样锻炼可以增加肩膀的厚度？
肩部1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还。
如题 本人15岁 男
练宽自己的肩膀： 不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有怎么一副健康的身体、一个完美。
人，女，想知道肩膀怎么样才能变得厚，衣服总撑不起来，14岁，圆，也没什。
小妹妹， 女人会在16岁左右发育的，到时候就会长脂肪了，现在你还小，注意营养，别老想着骨感美，有时间做做健身操，跑跑步，不要节食， 运动与营养 会让你打造好。
最近练了会俯卧撑，感觉没宽反而变厚了？太难看了
可以用哑铃来锻炼哦，以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌： 一、肩上举 1. 把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2.双手向上举。
怎么样 有什么运动 可以达到此效果 谢谢
肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体型可改变，而且力量也会随之增大。肩部三角肌发达的人，显得肩膀宽阔。即使是骨骼较小的人，经过。