肚子上的赘肉怎么减最快最简单，最好的办法就是经常转呼啦圈。节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈。
本人腹部脂肪较多，希望成功减少过的朋友给点建设性的意见，请不要从网上。
根治的标准不是几个仰卧起坐就可以解决的，要分析脂肪的来源，堆积的原因。大部分脂肪超标者，原因是饮食过剩所致，所以饮食排第一位，一天摄入的总食物量，减去。
每天空闲的时候，做收腹动作，每次坚持40秒，每天10~20次，或者作类似于仰卧起。
可以大量消耗腹部脂肪。
只要一坐下，肚子上的赘肉就会和游泳圈似的。内个其实都是脂肪，用手一按。
每晚做仰卧起坐三十个，晚饭少吃点，用呼拉圈也可以，要坚持哦
我想练点点腹肌，虽然我人不胖但我的腹部脂肪很多，如何才能减去，然后又。
做仰卧起坐， 或者保持收腹状态一天
怎样减胃部突出呢？
下面是某位美女的经验之谈，希望能帮到你.祝你能早日拥怎么样有魔鬼般的身材，记住要坚。
然后扭屁股、腰和肚子，每天扭如何半个小时以上，效果是有的，但是需要坚持很长一段。
做仰怎么卧起坐，呼啦圈。平时吃完饭不要立刻坐或者躺，要多走动，或站半小时。多喝水。多吃蔬菜水果 ，少吃肉。平时只要记起就收腹。坚持会有效果的。
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，怎样舞姿随便要能跳出汗来的那。
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法： 一、揉擦腹部：练习者仰卧如果床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放。