我们11月20几号开运动会，有什么爆发力速成，或提高的好方法吗？
在这一个月的时间里你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练。
但你的200米成绩会有非常明显的提高的！！ 要严格控制好训练的时间，每次训练前。
我要的答案不是说什么多训练，而是要怎么练。希望大家配合，谢谢！ 小弟在。
负重蛙跳是最有效的
要训练些什么才能在200米赛跑中跑得快？
200米成绩主要取决于你的技术、速度耐力水平、和身体的爆发力。因此训练也要从这几个方面来进行。跑好200米从技术上来讲要做到以下几点：1、起跑时对着左侧跑道。
还有不够一个月就考试了，只求方法， 是中考
蛙跳 来回加速跑 负重跑 来回长跑
短跑临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高。
多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。7、200米跑法：弯道起跑要沿切。
200的 每天放学只能练将近1小时. 希望你们帮我制定下方法~ 抄得就别来了
100米200米训练法 步长由运动员迈步时的爆发力或腿接触地面的时间所支配，步长受怎么样 支撑腿与地面的夹角产生的力的影响，当运动员摆动脚落地，这时会产生阻力减缓。
100m,200m，注重的是爆发力.速度.一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度如果与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵。
还有一个月就要中考了，我跑步才三十多秒，我理想的速度是26秒，还有一个。
不要大口~要调整心态，不怎么要紧张，控制好呼吸，要注意休息，没有事就做做俯卧撑也有帮助的，20~30~40就可以，一天做个3到4次做完了不要马上起来撑个2分钟，对呼。
200米训练是最不好练、最不好提的一个项怎样目，本人对200的训练综述一下（对你应该有启发）： 训练要求： 1、 高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成。
200米属於短跑类 短跑需要速度 耐力 还有最重要的爆发力 如何下面给您点计划 希望对您有用吧 频率练习 跑楼梯 一格一格的跑 50个一组 3组 迈步子练习 跑楼梯 三格三格的跑 。