现在由于工作和学习的压力，很多人群都会遇到睡眠不足的问题，令人们非常困扰，到了晚上时间的时候就辗转难眠，我这里有一些方法，不知道对楼主有没有一点帮助。。
我不建议吃药 失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖。
哈哈最简单的~~数绵羊呗！！
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困。
办法不要太复杂
晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
克服失眠的心理调适方法： 一，保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二，建立有规律的一日生活制度，保。
有个朋友睡眠总是不好，希望朋友帮帮忙啊，要最简单，最见效的方法啊请。
一，睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡。 二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音 最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫。
快半个月都是早上5点左右才睡着， 不想吃药 也不要针灸 更不想做运动.
简单两招，效果不错。啥也别想，试试这两招能提高睡眠质量！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调报价节呼吸，气血通畅，经络通畅了。
价格天气热，还是怎么回事，老是睡不着.找个最简多少单的方法
治疗失眠的药膳食疗 失眠者的多少钱食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任费用何多少钱副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗。
要简单的，本人晚上就是睡不着，就算很困的去睡只要睡一两个小时就自动醒。
心理催眠，就是睡觉时告诉自己要乖乖睡觉，明天还有很多事要做。至少本人觉得有效，你可以试下。