方法如下：一是患者应正视现实充分认识自我，勇于承认自己的心病，并且克服自卑，羞耻的想法；二是做情绪的主人；三是学会自我安慰，劝导；四是走出自我封闭的小。
1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦，费用逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时。
青少年调节情绪的方法有_唱K__，合理发泄情绪，_吸烟___. 青少年调节情绪的方法有__酗酒__，
回答者请注意“心理调节”这报价几个大字。谢谢！！！
1.运动法，用大量运动带来的肌体疲劳降低烦躁情绪2.聊天法，多找朋友聊天，吐露心声，将心中郁结化开3.孤独法，一个人找个没人的角落呆上一段时间，自我反省
多与人沟通，常出去走走，凡事往好的方面去想
自我调多少钱节控制自己的情绪的方法：一，锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二，深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可。
你好，很高兴为你解答！心情不好，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事。 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻。
自我欣赏。有许多人的性格中有不能肯定自我同时又追求完美的成分在，这样很容易造成自卑心理，感觉处处比不上别人。这种负性情绪要么变成自暴自弃，选择逃避，。
一个人很伤心的时候该怎么办？
书中价格刚好又说：一.注意转移法；二.合理发泄法；三理智控制法 一.1.干煸注意焦点，分散注意力 2.做自己平时最感兴趣的时3.改变环境 二.1.在适当的场合哭一场2.向他人倾。
散散心，到处漫无目的的走走 听听歌，缓解一些平时的繁多少忙