1，躯体直立立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。2，跳跃运动立正姿势，将右。
该怎么办呢，请问
节食加锻炼吧 坚持不下来也可以做下吸脂
给点管事的办法呢，谢谢了
下面是健康快速的瘦腿方法： 1，在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 2，用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 3。
送你4招轻松美腿，坚持下去你会拥有一双美腿哦， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分的方法：加油：你肯定会 达到 你想要的！ ＂淘必buy＂~祝你减肥早。
【瘦大腿】这是个非常简单的瘦大腿方法： 1，瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的。
求个简单容易见效的瘦腿方法 最好瘦大腿和瘦臀一起的 几个星期就有效果的。
瘦大腿： 1.双腿伸展运动躺在平地上，双腿来向胸部，把双手自然的放在膝盖上，呼气，用腹部抬起肩膀离开地面。吸气，身体伸展开来，手掌朝上，举过头顶，双腿伸。
快速瘦腿 3天让腿发生惊人变化1 【当你在公司】 一，椅子瘦腿 费用上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利多少钱用多少 坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳。
我的PP和大报价腿都老肥。请问有什么方法能让我这个男人瘦腿瘦臀呢。
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包 中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡价格的菜。
谁知道，我是男生怎样快速瘦腿瘦臀啊
男生瘦腿瘦臀的方法：一：平时注意1，在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。2，用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
主要是大腿和屁屁很翘，有什么好的锻炼方法，最好可以睡觉前锻炼的动作，。
这两个地方是最难瘦的……首先最好减少跑步的时间，肌肉出来的话会更不好减。运动模式可以选择类似瑜伽的姿势：1 站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与。