单独用哑铃来训练的动作（主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉多少肱二 6〉腿）： 一，胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑。
偏胖rt，求锻炼方法，最好要细节一点！，跪求，本人173cm！，手边只有2kg。
173cm 70kg不胖 估计你就是报价局部脂肪偏多一点 可能胸和肚子上有点肥肉 要想减肥的话 不需要哑铃 多做有氧运动 每天跳绳 快步走 慢跑 游泳 就可以 慢跑的话25分钟-35分。
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根据自身情况，准备一对哑铃，每只大概3.费用5千克—7千克就可以。重复练习以下动作，每个动作做2组，每组15—20次，组与组之间休息几十秒钟。 轮流推举 坐在椅子上，。
没有哑铃减肥方法，哑铃是做力量训练，锻炼肌肉的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步，游泳，单车等，价格做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的。
谁给个哑铃全面锻炼方法和图解或给个连接网址，要全的有图片，或有视频教。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程。
哪位有哑铃的锻炼方法，最好是图解的，最好是科学，适合我这个年龄。谢了。
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。 事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起。
一些图片发不上来，要看哑铃锻炼图解请参考这里 在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训。
问哑铃的正确锻炼方法是…？
在家就靠哑铃能否练全练好全身肌肉？（ZT） 没有昂贵的多功能健身器材，没有单杠和双杆，甚至没有杠铃，仅仅用一对重量稍大的哑铃和一条长凳，也能完成多种肌肉。
1，单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。 2，肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了。
1，这个动作主要锻炼肱三头肌。身体处于坐姿多少钱或站立，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。 建议一次做4-5组，每组8-12个，第一组。