胸部练习： ** 俯卧撑。15-20 （次） x 3-4 组，这是基础的训练方法 俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。双脚可以并拢也可以分开与肩同宽。身体。
多少钱
请讲解，不要在网上复制，
哑铃练胸肌好办法有哑铃卧推和哑铃飞鸟 哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃。
有一对可调重量的哑铃，所以安排时请注明重量。刚从高中的魔鬼生活中解脱。
哑铃练胸肌的最佳方法是【哑铃仰卧飞鸟】；拉力器锻炼胸肌的最好方法是【仰卧拉力器扩胸】，不过两者不要同时做。哑铃练宽肩部的最佳方法是【哑铃侧平举】。锻炼。
不知道用什么方法练胸肌效果好。麻烦大家给个详细的解答！
俯卧撑20个一组做4到5组！每天！去健身房卧推
要又宽但中间又有一条缝的那种，比如李小龙的就很不错，最好要快速，还有。
一对哑铃不足以对你完美胸肌发展了，还要看你哑铃的重量！ 健美的概念不是这样！
哑铃无法站立练胸肌。1，胸肌的生长决定了阻力方费用向必须垂直胸部，站立锻炼的话，受重力影响，哑铃的受力方向是垂直地面，刚好跟胸肌平行了，无法锻炼到胸部。2，。
腹肌最不好练，介绍三种方法供你参考1.悬垂屈膝收腹2.仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次，一次可以做三组，一组做。
本人17岁，体质不好。主要要练驼背还有胸肌。驼背很严重……
腹肌多做不同动作的仰卧。（这些动作有很多种，有基本的也有难度大一些的。 网上一搜就行了） 哑铃练胸肌，最主要的是大重量的卧推，去刺激你的胸肌，卧推的时候。
用哑铃练胸肌的方法有那些？
卧推，测评据
听说哑铃飞鸟价格 可以锻炼内侧胸肌，希望问友把各种哑铃飞鸟的正确做法的图片。
飞鸟。具体要求手臂伸直，不得有弯报价曲，速率平稳，不得用爆发力，重量适中，略高于惯常训练水平。突破的前提，三角肌有足够训练水平（力量）。 多少按要求做就可以了。。