以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午，下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从。
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每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。半个小时以。 让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。对于盆骨错位的，可以上。
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供你参考： 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己。
瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张，水肿，肌肉萎缩。 。
关于瘦腿，给你推荐几个方法！首推瘦腿 操！不花钱，但是要坚持才有效果！瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试 试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：。
每天睡前按摩腿部，内侧从下往上外侧从上往下，按到发热为止。100个空中脚踏车。 吃完饭报价背靠墙站立多少钱，一定要站直，费用5分钟就会觉得后背多少和腿酸了。我也是学生，价格一直抽。
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跳绳 慢跑~
学生学业繁忙，经常坐着又不运动的同学腿部会显得特别粗，夏天也不敢穿裙子，生怕漏出小粗腿被人笑话了，显然现在大家都梦想的就是一双筷子腿了！学生想要七天瘦。
选择瘦腿运动。有以下几种，你可选择适合自己的运动来做：运动一：踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿，足，腰，髋，膝，踝等部位均可得到充分。
一，睡前瘦腿法： 1，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2，蹬完后不要马上放下，保持。