椎间盘突出的锻炼方法？腰突最佳治疗时间是什么时候，怎么治疗效果好？。
你好，腰间盘突出注意平时的站姿，坐姿，劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改。
你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即：不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期），不抱小孩，不穿高跟鞋，不低头，不坐矮板凳，不劳累，不着凉（腰部）。.
你好，腰椎间盘突出会导致腰部疼痛酸困，也可以压迫坐骨神经也有的患者是压迫股外侧神经引起的腰腿疼痛，建议保守治疗.口服中药独活寄生丸，小活络丸，舒筋活血片。
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腰椎间盘突出的锻炼方法：1.身体呈平卧状态，两手放在两腿裤缝边上，以腹部为支点，同时将上身和下肢向上抬起，同时吸气.然后放下，同时呼气.这样反复做7到8次。。
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做好的是俯卧撑，千万不要做仰卧起坐，拉引体向上也不错，能缓解，最好不要突然用腰。