第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自如何己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有。
控制情绪？转移注意力，想些开心的事，眼不见为净，要发脾气就深呼吸3秒钟，，，想好后果怎么。
我给你提供三个方法： 1 改变身体内部感受：换个角度看问题 2 改变身体外部感受：。
5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 怎样 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到。
想点好的事，把心态放好
控制一切不良的情绪
始终记住，没怎么样有什么是理所当然的，没人欠你什么，同样也没有理由去承受你的不良情绪。说话做事情前三思，责人之心责己，恕己之心恕人。
急了，先数123
当自己实在无法控制自己的情绪的时候，怎么办？不能表达出自己真实的情绪。
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的。
：使自己做事情时全神惯注！
情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪。
■控制情绪要注意提高自如果己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也。
下面是控制情绪的几种方法，你看看哪一条最适合你。1、自我暗示无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的。