跳绳是我市体育中考项目之一，看是容易但不容易得满分。如何能轻松快速的提高成绩，根据自己以往教学经验特总结如下：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口。
要中考了，所以练了跳绳。每分钟最少180 目前最高记录231我看别人都能跳。
跳绳跳得快的方法，技巧： 1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、。
我体质是绝对可以的，但是就是跳不快，速度也可以，跳到30秒身子就酸了。。
想提高跳绳的速度，应该从改进跳绳技术和练习方法入手。一、好的跳绳 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。二、练习。
其实没啥诀窍，最重要的是多练并且持之以恒。练习时着重注意以下几个方面的问题。
三、绳子 工欲善其事必先利其器，跳绳要想有好成绩就必须有一怎样根适合自己的好用的。
2星期就要跳绳比赛了。有什么办法短时间提高跳绳次数啊？我的要求60秒。
多练习双摇吧，不过对肺活量要求很大，尽量大臂带动手臂从而带动手腕，那样可以省点力，抖绳的速度尽量快，那么你起跳的高度就可以低一些，相同时怎么样间内次数自然就。
除双脚一起跳起来的，还有哪几种？
1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力。
我当时花了两周吧，每怎么天练1h.建议如下 跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚。
要快速学会跳绳就要学会正确的跳绳方法：●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子如何中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 ●跳绳时要。
只用脚尖着地，脚根不要着地，用脚腕发力，跳起的高度为5厘米以下，刚过绳子就。
而且，这样更省体力。 如果不是经常运动的话，跳绳前先做一下脚腕，手腕的运动。。
一、跳绳的训练如果效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。二、跳绳每天坚持半小时最好。因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原。