根据你的要求，我给你提供三种方法仅供选择：一是下蹲法；二是爬楼梯；三是珍奥保健操。我把三种方法简要说明如下： 一，下蹲法锻炼。下蹲法是是一项全身的运动，。
但身体总感觉得比较虚弱。请问在家有什么简单方法锻炼？谢谢。男性，很年。
坐姿腿举 4组x10-12次 深蹲 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次平卧杠铃推举 价格4组x10-12次立姿哑铃侧平举 4组x10-多少 12次
瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等都可以室内进行的啊。采纳哟
家中简易训练 1.屈腿卷腹 仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成。 均匀呼吸，保持20~60秒。 5.健身球坐姿 最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上。
作仰卧起坐 伏卧撑 蹲起
当然有的，仰卧起坐，俯卧撑。
我是一个学生，身体不够强壮，老爱生病，俯卧撑做10个就不行了，最害怕跑。
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你好，要锻炼身体强壮体魄有很多种好方法呢，以下介绍几组锻炼方法，如果你能够坚持按照方法中锻炼，一定可以使自己变得强壮起来.首先，最为简单实用的方法一些无。
俯卧撑，仰卧起坐
最简单的 锻炼身体的方法就是坚持。 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动。
在家锻炼最有效的锻炼方法 如果要在家中健身保持身材，一个简单快捷的办费用法就是跳绳。各个年龄层的多少钱人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥。