1、开怎样胯最快 每天趴墙根十分钟，最好让人做一会儿屁股，这也就是所谓的趴青蛙，努力坚持一个月，效果很好，只要你能忍受就行。还有如果一个更快的方法但是你要找专业。
本人现已经22了，很想“开叉”提高自己韧带的柔韧性
要先训练压腿啊，，22了如何，估计就算是身体很软的话，也会疼的，而且不可能很短时间就成功的，其实竖叉还是很容易下的。
第一种方法：趴横叉（双腿打开一百八十度，胸脯贴地，两手去够两侧脚尖。）另一种是躺下开胯（身体平躺，打开双腿，用双手用力向下按动双腿。）要循序渐进，切不。
我53岁练开胯半年，感觉身体明细好转；当然要比年轻人花几倍的努力，年轻人只要一两个月完成的动作，我们可能要花一两年或一辈子时间来完成。几年过后你就可把才。
怎么开胯！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！。
每天做完热身活动（比如慢跑几圈）之后，按照正确的要领做压腿、溜腿，循序渐进。14岁，年龄还很小，很好练。我16岁开始压腿，半年就能劈叉了。
可以的！练字是不分年龄大小？只要用心就可以了
大腿内侧从膝盖以上到大腿根部的筋扯得很紧，而且有要断裂的感觉，比压大。
建议靠墙练习，腿打开，脚后跟和屁股贴墙，胳膊肘撑地。感觉开到极限了就往前趴下来，但是脚后跟和屁股不要离墙，切记要放松，忍耐5分钟，每天坚持，很快就有效。
年岁大了拉怎么韧带需要耐心细致的一点一点的慢慢抻拉，不要过急，过急容易拉坏韧带到起相反作用，年纪大不好恢复，请千万注意。
问一下我刚过完19岁生日、现在真的还能拉开么？如果能、请告诉我该怎么练。
怎么样19岁 很晚哦 不过也要看你韧带的柔软度 都韧带柔软的 很快就可以 不然的话 开胯 很难 需要很大的毅力才可以吃这样的苦
用光滑的木棍双手擀，直到热了再拉筋