建议健身完半小时后吃鸡蛋比较好。
1.健身之前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担，可能会导致消化不良，影响健身效果。
2.健身后半小时至90分钟左右是机体补充蛋白质的最佳时间，此时机体消耗了大量能量需要补充营养，然后机体会根据锻炼情况决定蛋白质的利用率，可以增加蛋白质的吸收利用，促进肌肉增长。