有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如：慢跑，骑车，游泳，但是时间要保持在20。
积极参加体育锻炼怎么是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻。
还有就是一星期锻炼几次比较合适？每次几小时呢怎么样？
首先，要注意自己的身体状况，该吃的药要吃，如果有不适的感觉，可以暂时休息一天；其次，出门前要注意天气预报，如如果果气温低，应该尽量减少户外活动，做好防寒准。
不好是指有疾病还是身体虚弱呢，有疾病的话要先通过康复训练才可以锻炼的如何，身体虚弱的话最好的办法就是慢跑 心率控制在120左右 每天30分钟 配合一定的营养饮食
练站起蹲下可以强心，方法：双手扶椅背，慢慢蹲下，再慢慢站起，刚开始速度平缓，逐渐加快，以身体能承受为限度，不可过度练习，但要持之以恒，便可强健心脏。 。
心脏不好的中年人如何锻炼身体？又能把身体锻炼了又不会让心脏承受不了！。
练练气功之类的，有意识的深呼吸。
1、慢跑 慢跑或原地跑步对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于。
请问心脏不好做什么运动缓解？
⑴运动种类：在多种运动中以散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等项目对冠心病。
一般来说，冠心病患者从事低至中等强度的运动既可达到锻炼目的。⑶运动次数：每。
之后便喜欢上了锻炼，跑步，仰卧起。
可心脏还是不好~前不久做全民体质的。
研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏。
我今年24岁，男，在健身房做的台阶。
那个教练还说严重的话心脏会暂时性。
你就慢跑就行，最好是在跑步机上跑，带心率带的那种，时刻关注着你的心率，心率不要超过150 就可以，速度放在没小时6公里，跑一个小时，坚持一个月 保证见效。
杏仁 作用：预防血小板凝结，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必。怎样