求室内体育锻炼方法。注：学生，住校的，目的是为了锻炼身体，增强体质场。
可以从跳绳开始，高抬腿后续加入。多走些楼梯。
家多少钱在4楼，什么器材都没有，想全身锻炼，起到强身减肥的作用，目前只知道。
1，俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉。 2，仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌。 3，利用门框做引体向。
腰部练习 【动作一】 这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉。
好几年没运动过了，跑两步路都好累. 但是家里没有任何健身器材，额。 还有。
在室内做一些日常腰，背，腹肌肌力锻炼，男女都可以练习的，不需要任何健身器材的： 1， 动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩。
如上，尤其是腿
室内减肥运动方法：一，地板运动室内什么运动最减肥？俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑。
1.健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 2.费用踏步机 在室。
我是大学生，想在每天晚上在寝室（最好在床上）能做些能锻炼身体和减肥的。
跑步--但得坚持45分钟以上。游泳，骑自行车也不错。但就注意饮食。
2~胳膊的锻炼怎样最好？我说的是在即减胳膊上的肥肉又增加肌肉的方法价格
不做运动怎么行 ？ 不好是伤身体 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑。
大家帮忙出出主意~~或者自己的经验~~或者用过觉得有效的减肥方法~~晚多少饭。
减肥在不同年龄段是不同的，室内减肥效果不是很好，如果你有时间可以去学瑜伽，不仅塑身，还有益健康；如果是上班一族，且和我一样抗拒不了美食的人，我可以给你。
要具体的步骤 而且是特别有效的
怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学，最有报价效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧。