您好，阴茎的大小主要由基因，营养供应，内分泌调节。不排除受到包茎，外伤等影响。一般发育到18-23岁，基本定型。成人自然状态下长7-9cm，周长6.9-9.4cm，阴茎。
坚持一段时间不做房事，适当锻炼身体，每天清洗身体一次，坚持按摩阴茎两次，脖起为至，就报价可锻炼和提高阴茎的硬度
别弄一些专业术语哦。切实有效的方法
1：你可以每天用沐浴头的冷水冲洗阴茎，让阴茎得到锻炼多少钱！ 2：弄点壮阳药膳吃！
明天用阴茎挑起一个空瓶，然后一天往里加一点水等这个瓶子加满水就可以了
每天体育锻炼，多吃高纤维的食物，多吃高蛋白的食物，多吃牛肉
建议你多锻炼：1下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹价格部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感。
要控制体重，拒绝高血压，糖尿病，每天吃一根香蕉。增加氮氧化物的多少摄入（引起。 所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈： 一，最基本的就是要减肥，多运动，。
如何锻炼？是指体育锻炼吗？能否说的详细点。
最简单的方法就是锻炼！
身体强壮了。阴茎也会更硬吗？
至于硬度，持久度可按以下方法锻炼： 建议平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每。
最基本的就是要减肥费用，多运动，尤其是腿部肌肉。 强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎。