提高肺活量的最有效具体的深呼吸方法？
深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬。 经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢。
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握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握多少钱力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬，。
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深呼吸
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游。
一周内快速提高肺活量的方法
1：深呼吸 2：坚持长跑 3：长期锻炼胸部 4：---- 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充。
首先，坚持慢跑，或做游泳，踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大，加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。 其次，每天坚持做一些扩胸运动。
在刚开始练肺活量的情况下，快速有效的方法是跑步。第一天慢跑20分钟，每2天加5分钟，当练到慢跑60分钟时，开始改中速跑，改中速跑时，第一天跑15分钟，每天加5。