具体点~~最好图文并茂
1 ```控制住肩膀别左右晃动怎么样````2````注意上前上步时 后退不要弯曲````3```步子不要太大 保持身体线条```4```身如何体在同一水平线上 别忽高忽低5```步子要进过主力脚````走十字线 。
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要。
跨部向后拉伸，重心处两脚间，不要太过前倾
我想会劈叉。二十岁了，晚了些，将就吧。告诉我办法。一次要拉多久才行。
其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都。
跆… 韧带不会拉，怕拉伤
拉韧带之前首先必须现在热身，比如先跑几圈步，觉得两腿发热时再拉韧带，这时是最好拉的，也是韧带柔软的时候，还有拉韧带不能硬拉，千万别超过自己的极限，要适。
一般的前进； one 前出步 two 第二步打横 three 拉起高位，延伸、 后退 one 后出步，重心保持不要走太早、 two 打横，即横移步 three 拉起高位，并脚结束。 总的就是1.2。
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我自己拉的不怎么正确，有几个月了，正着身子怎么也无法超过腰部，如何才。
当然可以练习了，你什么都不会就用简单的方法教你。先热身跑1000米。然后自己在。
教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。没人帮你就自己压。先教你自己怎么压横。
怎么正确拉啊？拉韧带会长高吗？
压腿
伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹。
2、方步 方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重如果心。
拉拉韧带看看能不能张高点.谢谢各位关注！
于柔韧性的修练 一、关于正压腿 怎么 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者。
正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另怎样一腿。其实这样练习也有利于实。