怎么锻炼腰部肌肉？？
仰卧起坐是过去我们最常用来锻炼腰部肌肉的方式 但是现在已经过时了 教你一如果个更好的方式 就是两头起 或者单摇腿 就是躺下 双臂和怎么样双脚同时起来 并且碰触一次在放下 。
一、侧身弯腰怎么运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚如何。
作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上怎样运动，各人可以根。
腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。 骶棘肌的锻炼。
我想锻炼腰部力量，怎么样才行呢？先告诉我些基础的吧```还有`，爱好街舞的。
腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显。
去健身房锻炼.或者在家做仰卧起坐，但是姿势要正确.也可以去慢跑游泳是最好锻炼身体的方法.而且很均衡.身体每部分的肌肉都可以得到锻炼。
仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持。
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损。
1、侧卧抬腰、这个动作有些难度、侧躺在地板上、一支手臂弯曲、用手肘支撑身体；小臂向前、身体保持挺直、然后腰部用力下向、使整个下身接触地面、再拉起、 重复。
如何锻炼腰和手的力量和肌肉？最好动作简单有效 且在家里就能完成 不要长。
多做仰卧起坐、多跑步
如果能从以下方面来选择锻炼，贵在坚持，一定会收到效果的！一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿。