经常上夜班熬夜，白天又睡不着，一般只睡3，4个小时。上夜班犯困又非常难。
提前半小时洗澡，睡前一杯温热牛奶，热水烫个脚 睡得快 冷水洗把脸 或热水洗耳恭听手冷敷一次
最近报价一值班就犯困，可一下班躺床上就不困勒…怎么回事啊？
不困是暂时的，这是大脑的放松。不过你可以试试让自己多做点让人疲倦的事情。
您好！根据您所描述的情况，多少我们建议您首先要放松情绪，合理认识睡眠。不要因为入睡困难而烦躁焦急，因为这种情绪往往会影响您的睡眠，加重入睡困难的情况。您可。
爬在课桌上睡
放松压力，多听听舒缓的轻音乐，例如：漫步神秘园，极度放松睡眠轻音乐，水边的阿迪丽娜等。 平时费用多吃安神的食物，大枣，核桃，牛奶都是不错的选择。 睡前喝些红。
平静思绪 培养规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体一定的暗示，让它放慢节。
上夜班的时候，白天睡觉总是失眠，怎么办
别想太多的东西。到了睡觉的时候就先把多少钱烦心的事先放下吧，等到睡醒了再去想办法解决。对自己多些信心。对自己进行自我暗示，相信自己能够睡着的。保持良好的睡姿。
快速入睡的方法 把你的卧室变成睡眠天堂 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静，黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控。
一，睡觉前先洗个澡，使身价格体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要。 五，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 六，进行深呼吸，听。