性生活时间短怎么办？怎么提高性持久力呢？
怎么提高性持久力 一。戒除手淫，二。练习提肛法，就像是尿完挤尿是的那动作，三。最关键，要学会忍精，意思就是说。进去后不要一有快感就猛插，只要一有快感，就。
如题，要详细的计划！ 如怎么怎样运动，和食疗之类的
在日常生活中，仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动这三项很普通的运动，一般人都可以做。
可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环扩张、充血，促。
想更持久最好的办法就是做爱的时候你别想着做爱，想着别的如果事，分散自己的注意力，这样会更持久，但是最好还是从根本入手，那就是加强锻炼，改善伙食，还有，做爱。
做的时候淡定点，放轻松，不要想插入的事情。两个人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感觉，多关注对方的感受，让对方舒服，自己就会放松很多。事情喷一点怎样奈美。
首先把女人的两只手举到头顶用一只手紧紧的按到床，然后把一另只手放到女人的一。
扭动身体了，这说明女人感觉来了，但是不管女人如何叫痒身体如何扭动都不停，晃。
男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向。如何
经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间，如果刚开始还没有练成就要跟女友过。
除了药物！
慢慢的延续时间，慢慢的调理滋润！
第一章： 热身运动又称热包装预热法： 扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴。
本按摩法将教授你怎样提升你的内部怎么样血液循环，带给你一个健康的性生活。 在开始进。
多锻炼身体 前戏长点 多学学技巧还有就是肢势
戒烟酒，保持良好心态，适当补一些壮阳食物，饮食清淡一点，勿久坐，多参加一些户外锻炼活动！这样肯定能提高你的持久力！