1，快速俯卧撑：专练手臂爆发力。费用卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使筋疲力尽也不要停，除非趴下。休息一下接着来，只要想短时间内迅速提高爆发力，就要不。
1，，肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工价格作方式。2，，阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力。
要发展爆发力，首先应具备一定的力量作为基础。如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤多少钱害事故。一般情况下，。
但爆发力不强，有什么好的方法可以推荐
爆发力训练方法肌力训练法 1.等长训练法 2.等张训练 3.等速训练 4.伸展收缩训练 5.等长，等张混合训练 （1）中间肌力训练法：此种训练多少方式即负荷一定重量，并将关节可。
要的不是像搞健美的那种，全都是死力量，给人看的。我要的是像李小龙那种。
练完力量最最重要的就是纤拉和放松。 把肌肉纤维充分拉开。如果做完力量不及时进行放松和纤拉，就会使肌肉缺少弹性，动作就会缺少速度，爆发力。。我们以前训练如。
力量（臂，腕，胸，背，腹，大，小腿）与爆发力的训练方法，重点在乎力量。
臂力 俯卧撑 快速弹跳 摸高 仰卧起坐 一组60左右 背起 20左右
我要参加的是实心球的比赛，但很久没专练过力量了。可以给我设定较强的训。
。。这个简单。方法是有 就看你能不能坚持了。。 你是在学校的话。。上体育课的时候可以去和老师申请 叫学校体育器材借你用下 杠铃 学校应该有的。。拿一个杠铃 大。
跑步的话要用最快的速度跑撒，蛙跳每次都要用尽全力跳，俯卧撑不能做多，循序渐。 仰卧起做多做些，当然每次运动最好都要流汗撒，你要练肌肉爆发力每次运动就得流。
想增强自己的弹跳力和爆发力~！最简单的方法有什么？
一：练习弹跳力方法：综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐，俯卧背曲伸，异侧两头起，坐式颈后推举。
楼主：报价方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具。