1，多“爬楼梯”，少坐电梯 爬楼梯可结实身体，促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别 太依赖电梯哦！ 痛苦指数：☆☆☆☆ 成效指数：☆☆☆☆ 2，上。
1，跳绳 跳绳除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器，协调性，姿态，减肥等都有相。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，。
和什么食物最少热量，和最高热量的食品。10分
1：做扭转运动~ 2：跑步~ 3：身蹲报价起~ 4：俯卧撑 5：仰卧起坐
是，有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的价格脂肪和热量.
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友多少们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗。
看你是什么体重的！大体重的不费用推荐跑步！可以适量椭圆机和器械相结合！其实有氧运动的快速减肥效果是特别明显的效果会非常明显！心肺功能上来了真的多少钱是瘦的比较快！
5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：一，游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧。
跳绳减肥 运动时间在20分钟以上，最好是40分钟。运动在开始的5分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才会开始消耗。所以当人体运动。
最近在夜跑，呼吸进来的是冷空气，感觉很难受，求冬天的运动减肥方法！！。
最最安全有效的减肥方法就是适当运动+均衡营养！在运动的同时会燃烧脂肪，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖，而一定会让你变瘦，没有肌肉的。