捶捶肌肉
酸痛是因为腿部肌肉长期进行无氧呼吸，乳酸大量堆积。您可以进行腿部如果肌肉按摩放松还可以通过温水热敷小腿或泡脚的方法进行缓和，促使血液循环，乳酸分解。
做一些有氧运动如果疼痛的话，可以，敷一下其实，肌肉酸痛的事情时有发生，我也有的不用担心，或是，害怕注意：每天晚上睡觉之前用热水洗脚
预防的肌肉酸痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。 2、一定要循序渐进的原则，无如何论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出。
走路多腿疼脚疼是怎么样肌肉受到一定强度的刺激之后 就会自我保护地分泌大量的乳酸 这就是导致你肌肉酸痛的原因 这是正常的反应 在得到充分休息后就会缓解 注意多吃些新鲜。
甚至小腿会出现痛感，步行能力远远差于他人，这种情况怎么办？
健身之后的肌肉酸痛是正常的，如果你长时间不运动，健身的第二天，或者更早就在当天晚上就会出现严重的肌肉疼痛，尤其是腿部的锻炼以后，第二天的上下楼，走路，。
就是一天走下来`小腿那里很酸`怎么怎么弄才能减轻啊```不然晚上睡不着``难过的```。
按摩。
舒服的泡个藻。
要全身放松哦~~会减轻的..
轻轻拍打肌肉酸痛的部位，泡澡水适宜在37到42度之间不可过热。睡觉前可以喝杯淡盐开水缓解一下
昨天走路大概有将近10公里，今天起来小腿很酸很痛，有什么方法快速止痛吗。
用温水泡下脚，放松放松，休息休息，按摩按摩
有可能是韧带拉伤，逐渐减轻走路的次数或适当休息，就会慢慢恢复怎样的。